Miednica podczas ciąży i porodu dostaje od natury porządnego kopa.
Możemy jednak ją przygotować na te niedogodności wykonując odpowiednie ćwiczenia.
Warto zaniepokoić się, gdy dostrzeżemy u siebie następujące objawy:
nie potrafisz zatrzymać strumienia moczu na chwilę
uczucie ciążenia na dole brzucha jest zbyt często odczuwalne
oddajesz mocz w nocy raz lub więcej
Istnieją jednak codzienne czynności profilaktyczne, pozwalające utrzymać mięśnie dna miednicy na właściwym poziomie. Pamiętaj, by:
nie odkładać oddawania moczu, gdy odczujemy taką potrzebę
nie oddawać moczu „na zapas”
wypijaj minimum 2 litry płynów dziennie
wykonuj przynajmniej raz dziennie ćwiczenia mięśni dna miednicy
unikaj dźwigania ciężkich rzeczy
prowadź zdrowe odżywianie, by unikać zaparć
wykonuj raz w roku badanie sEMG, sprawdzające aktywność mięśni
Warto nadmienić, ze nie tylko kobiety powinny dbać o mięśnie
