Siedzący tryb życia, praca przy komputerze, niewłaściwe krzesła, garbienie się czy ciężka praca fizyczna sprawiają, że nasz kręgosłup codziennie narażony jest na wiele niedogodności. Nic dziwnego, że po jakimś czasie pojawia się uciążliwy ból, uniemożliwiający normalne funkcjonowanie. Doskonałym sposobem na zwalczenie takiego bólu jest uprawienie sportów. Jaką aktywność fizyczna wybrać na ból kręgosłupa?
Na początku warto podkreślić, że sporty siłowe, np. podnoszenie ciężarów, nie są sprzymierzeńcem kręgosłupa. Wybierzmy coś innego.
Idealnie będzie pływanie. Woda sprawia, że grawitacja ma na nas mniejszy wpływ, ciało jest lżejsze więc stawy i inne części ciała odpoczywają.
Doskonałym spedycja na busa zajęciem jest też joga, pozwala wyciszyć się i daje ulgę kręgosłupowi.
Wbrew pozorom specjaliści polecają także bieganie umiarkowanym tempem, ale po miękkim podłożu. Warto wybrać też jazdę na rowerze.
Pamiętajmy też, aby robić sobie przerwy w pracy siedzącej i zrobić krótkie rozciąganie.
