Tabata to bardzo intensywny trening metaboliczny, polegający na przeplataniu krótkich czterominutowych ćwiczeń o dużej intensywności. To pozwala na bardzo mocne podkręcenie metabolizmu, a w rezultacie szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Do treningów wykorzystuje się przede wszystkim obciążenie całego ciała.
Tabata umożliwia nie tylko poprawienie metabolizmu i zrzucenie zbędnych kilogramów, ale także poprawia wydolność organizmu. Jej częstotliwość powinna oscylować w granicach 2-3 razów w tygodniu., ponieważ bardzo wyczerpują organizm.
To dlatego warto zadbać też o odpowiednią suplementację, by uzupełnić elektrolity.
Pamiętajmy, że przy ćwiczeniach Tabata niezwykle ważna jest rozgrzewka, by przygotować organizm do intensywnego wysiłku. Każda sesja ćwiczeń trwa 4 minuty. Przeplatana jest na zmianę intensywnymi ćwiczeniami oraz odpoczynkiem. Ćwiczenia nie są lekkie, to np. intensywne skoki na skakance, energiczne brzuszki, podskoki, przysiady z hantlami czy przysiady.
Tabata może stać się Twoją nową sportową miłością! Spróbuj sam.
